Et phytosteroid, der for nylig har vundet popularitet i sundheds- og fitnessindustrien, er ecdysteron, også kendt som 20-hydroxyecdyson eller 20E. Nogle få undersøgelser har foreslået, at ecdysteron kan hjælpe med at udvide bulk og atletisk udførelse, og få adskillige konkurrenter og vægtløftere til at lede efter regelmæssige kilder af denne forbindelseSpinatpulverer blevet mistænkt for at være en sådan kilde, men støtter videnskaben disse sager? Denne artikel gennemgår den aktuelle forskning om ecdysteron, herunder hvorvidt spinatpulver indeholder høje nok niveauer til at give potentielle fordele.
Hvad er Ecdysterone?
Ecdysteron er et phytosteroid, hvilket betyder et steroid, der normalt forekommer i planter. Det deler en kemisk struktur med hormoner, der bruges af insekter under smeltning. Ecdysteron kan spores i forskellige plantearter, dog er de mest bemærkelsesværdige fikseringer set i spinat, quinoa og hvide knapsvampe (1).
For så vidt angår forventede fordele, viser nogle undersøgelser, at ecdysteron kan hjælpe med at udvide proteinforening og muskeludvikling. Et par små menneskelige undersøgelser har fundet, at ecdysterontilskud øger bulk- og styrkeforøgelser, når de kombineres med oppositionsforberedelse (2, 3). Koncentrater om i væsner har desuden vist bedre nitrogenvedligeholdelse og proteinkombination med ecdysteronbehandling (4). Ecdysterones potentiale for at forbedre atletisk præstation og kropssammensætning er blevet udløst af dette foreløbige bevis.
For at bekræfte disse virkninger hos mennesker og forstå de involverede mekanismer er der stadig behov for mere dybdegående forskning. Andre potentielle fordele uden for atletik og bodybuilding bliver også undersøgt, herunder metaboliske og immunsystemeffekter (5). Men samlet set er det nuværende bevismateriale for ecdysterons fordele begrænset.
Hvad er spinatpulver?
Tørret spinatpulverer bare spinatblade, der er tørret ud og malet til et fint pulver. Spinat er kendt for sin store nærende profil. Det er højt i næringsstoffer A, C, K, folat og mineraler som mangan og magnesium (6). Spinat indeholder ligeledes en bred udstilling af kræftforebyggende midler, herunder flavonoider, carotenoider og L-ascorbinsyre.
Når det kommer til at tilføje et hurtigt boost af næringsstoffer til smoothies, juice og andre opskrifter, har brugen af spinatpulver vundet popularitet. Det giver en mere tankevækkende type spinats næring i et rack-stabilt pulver. Spinatpulver er for det meste fremstillet af modne spinatblade, på trods af at børnebladspinat også kan bruges.
Indeholder spinatpulver ecdysteron?
I betragtning af at spinat er kendt for at være en god kilde til ecdysteron, er det sandsynligtspinatpulverville give en høj koncentration. Ikke desto mindre har undersøgelser, der undersøger ecdysteronindholdet i spinatpulver, sporet blandede resultater.
Nogle analyser har påvist lidt eller ingen ecdysteron i kommercielle spinatpulvere (7). En elite-udstillingsvæskekromatografi (HPLC) undersøgelse af fem velkendte spinatpulvertilskud viste, at ecdysteronfiksering gik fra ikke-skelnbar til 1,7 milligram pr. 100 gram (7). Da en vellykket tilskudsportion kan være forbundet med 500-1000 milligram hver dag, er disse summer meget lave (8).
Andre undersøgelser har rapporteret højere koncentrationer omkring 4 - 5 milligram pr. 100 gram (9). Dette er dog stadig et godt stykke under de niveauer, der findes i hele friske spinatblade, som kan indeholde alt fra 19 - 48 milligram pr. 100 gram afhængigt af vækstbetingelserne (10).
Det lavere ecdysteronindhold i spinatpulver kan skyldes tab under forarbejdning og dehydrering. Varme og sollys kan nedbryde ecdysteron, hvilket potentielt sænker koncentrationerne (11). Analyser af frisk spinat viser, at de højeste ecdysteronniveauer findes i unge, umodne blade. Ældre, modne blade har lavere niveauer (10). Da spinatpulver anvender modne blade, kan dette bidrage til det reducerede ecdysteronindhold.
Samlet set indikerer den nuværende forskning, at spinatpulver er en dårlig kilde til ecdysteron sammenlignet med hele spinatblade eller andre kosttilskud. Yderligere undersøgelse er stadig nødvendig i betragtning af de blandede resultater. Men de fleste beviser tyder påTørret spinatpulversgiver ubetydelig ecdysteron ved typiske tilskudsdoser.
Potentielle fordele ved at indtage ecdysteron
Ecdysteron kan gavne proteinsyntese, muskelvækst og atletisk præstation, som tidligere nævnt, ifølge aktuel forskning. En 10-uges gennemgang af mennesker, der kombinerede ecdysterontilskud (500 mg/dag) med obstruktionsforberedelse, bemærkede fundamentalt mere fremtrædende udvidelser i bulk og styrke i modsætning til en falsk behandling (2). En tidligere 8-uges undersøgelse fandt lignende forbedringer hos utrænede mænd, der trænede styrketræning, mens de tog ecdysteron (3).
Ud over fordele for atleter og bodybuildere undersøges andre potentielle fordele. Dyreforsøg indikerer, at ecdysteron kan hjælpe med at regulere blodsukkeret, positivt påvirke metabolisk sundhed og udøve beskyttende virkning på det kardiovaskulære system (5). Tidlige celleundersøgelser har også vist immunmodulerende virkninger af ecdysteron (12). Imidlertid mangler menneskelige data i disse områder i øjeblikket.
Mens ecdysteron viser lovende i foreløbige undersøgelser, anses det nuværende bevismateriale stadig for svagt. Der er behov for højkvalitets, storstilede menneskelige forsøg for at bekræfte både effektiviteten og sikkerheden af ecdysterontilskud til enhver tilstand. De fleste eksperter anbefaler at undgå ecdysteron-tilskud, indtil yderligere data er tilgængelige.
Sikkerhedsovervejelser og potentielle bivirkninger
Meget få bivirkninger er blevet rapporteret med ecdysterontilskud i forskningsforsøg. Data om langsigtet sikkerhed er dog begrænsede. Nogle individer kan opleve mild mavebesvær ved høje doser. Overfølsomme reaktioner kan tænkes hos dem med aversioner mod planter som spinat.
Ecdysterontilskud bør holdes væk fra under graviditet og amning på grund af mangel på bevis med hensyn til dets sikkerhed. På grund af dets virkninger på testosteron og muskelforbedring, foreslår de fleste eksperter, at kvinder undgår ecdysteron.
Som med ethvert kosttilskud skal du begynde med lave doser og gradvist øge dem, mens du overvåger for bivirkninger. Samorganisation med forskellige forbedringer eller medicin kan introducere samarbejder, så rådgivning af en lægehjælpsleverandør opfordres. Dem med medicinske tilstande eller på receptpligtig medicin bør søge vejledning, før de tager ecdysteron.
Afsluttende tanker
Mens spinatblade kan give en god naturlig kilde til ecdysteron,spinatpulversynes at indeholde ubetydelige mængder af denne forbindelse. Forarbejdning og dehydrering kan nedsætte ecdysteronindholdet sammenlignet med frisk spinat. På nuværende tidspunkt kan spinatpulver ikke anbefales som en effektiv kilde til ecdysteron til muskelopbygning, atletisk præstation eller andre potentielle fordele.
Yderligere forskning er berettiget til at kvantificere ecdysteron i spinatpulver fra forskellige leverandører og produceret via forskellige metoder. Men aktuelle data tyder på, at frisk spinat eller renset ecdysteron-tilskud er bedre muligheder, hvis der ønskes højere indtag. For langt de fleste, der fokuserer på bred velvære, giver fortærende spinat og andre kosttilskudsrige plantefødekilder som en del af et solidt kosthold en masse fordele uden krav om tilskud.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd er en velrenommeret produktionsvirksomhed, der har opnået ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER og HACCP-certificeringer. Vi overholder de strenge krav fra GMP-produktionsvirksomheder, hvilket sikrer kvalitet og sikkerhed på alle stadier, fra plantning og indsamling af råvarer til forarbejdning og produktion. Vores forpligtelse til tilpasning er tydelig gennem vores OEM-kapaciteter, hvilket giver os mulighed for at imødekomme forskellige kunders unikke behov ved at tilbyde skræddersyet produktion i forskellige former såsom pellets og skiver. Som professionelProducent af frysetørret spinatpulver, sætter vi en ære i at levere produkter af høj kvalitet, der er fuldt lagerført og fås i en bred vifte. For mere information om dette produkt eller vores andre tilbud, bedes du kontakte os påinfo@gybiotech.com.
Referencer:
1. Dinan L, LafontR. varer og operationer af leddyrsteroidhormoner (ecdysteroider) hos pattedyr. Journal of Endocrinology. 2006; 191( 1) 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. varer fra Metadichol ®, en ny agonist af vitamin D-receptoren, om kropssammensætning og metaboliske etiketter hos fede mennesker Et randomiseret kontrolleret forsøg. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. Effekten af ecdysteron på mikroelementsammensætningen af forsøgsdyr udsat for fysisk træning. Pharmaceutical Chemistry Journal. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabo A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- Hydroxyecdyson øger fiberstørrelsen på en muskelspecifik måde hos rotter. Fytomedicin. 2008; 15( 9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. Praktiske anvendelser af ecdysteroider hos pattedyr inklusive mennesker en opdatering. Journal of Insect Science. 2003; 37. doi10.1093/ jis/3.1.7
6. United States Department of Agriculture Agricultural Research Service. Spinat, rå ernæringsdata. Udgivet 2022. trængt ind 8. januar 2024. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- details 170393/ nutrients
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, et al. Analyse af nonentity steroidhormoner i spinat og ærter ved ultrahøj ydeevne væskekromatografi-tandem massespektrometri. Fødevarekemi. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. varer af et påstået naturligt anabolsk supplement på muskelmasse og styrke hos modstandstrænede mænd. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2021; 18(1). doi10.1186/ s12970-021-00412-v
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Kromatografiske procedurer til isolering af fældningshormoner fra fabrikskilder. Journal of ChromatographyB. 2001 757(1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347(01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. Om distribution af phytoecdysteroider i butikker. Cellulære og molekylære livshistorier. 2001; 58( 8) 1121- 1132. doi10.1007/PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J-P, et al. Phytoecdysteroider og anabolske- androgene steroider – struktur og varer på mennesker. Cellulære og molekylære livshistorier. 2009; 66( 4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. Medium af den anabolske virkning af phytoecdisteroider hos pattedyr. Nauka 1996; 143701- 706.
